Havrekiks, 30 stk

Disse kiks har højt proteinindhold og er gode til dig, der har brug for et proteinrigt mellemmåltid.
Hver kiks giver 2,5 g protein.

I opskriften er anvendt Adozan HøjProtein eller Adozan Protein+Hot men du kan nemt erstatte det med Adozan Kold/Varm eller Adozan KiloPlus, hvis næringsindholdet ønskes anderledes.

Ingredienser

90 g havregryn
1,5 dl vand
5 spsk rapsolie
120 g hvedemel
40 g sukker
1 tsk kanel, stødt
1 tsk kakao
0,5 tsk salt
45 g Adozan HøjProtein eller Adozan Protein+Hot.
0,5 tsk bagepulver

Fremgangsmåde

  1. Havregryn overhældes med kogende vand. Lad det stå 10 minutter.
  2. Vend olie og Adozan i havregrøden.
  3. Hvedemel, sukker, kanel, kakao, bagepulver og salt blandes og vendes i grøden.
  4. Tilsæt hvedemel, så grøden bliver til en dej, der kan rulles ud.
  5. Rul dejen tyndt ud. Skær i 30 firkanter eller stik ud med udstiksforme.
  6. Bag kiksene i ovnen ca. 15 minutter ved 180 grader.

Næringsindhold

Næringsindhold pr. stk.
Energi: 194 KJ/57 kcal, 2.5 g protein, 6 g kulhydrat, 2.5 g fedt, 0.5 g kostfibre

Næringsindhold pr. 100 g
Energi: 1378 KJ/ 328 kcal , 13 g ( 16 E%) protein, 35 g ( 43 E%) kulhydrat, 14 g ( 39 E%) fedt

Kurv ( 0 )

Close
  • Subtotal
    0.00